关于牙齿的几个问题：洗牙、烤瓷牙、去牙垢

健康咨询描述： 关于牙齿的几个问题:洗牙、烤瓷牙、去牙垢…………
请问怎样才能够科学地洗牙？洗牙如果频率太大，会很容易伤到牙齿的，特别是牙釉质。但是如果洗牙频率太少，又怕起不了效果。洗了牙以后，但是半年不到又有了牙垢该怎么办？我的牙齿就那么几颗不太整齐。如果捆牙的话，把全部的牙齿弄松了，既疼又浪费钱……所以有牙医建议我烤瓷牙。但是瓷牙花多眼乱，我都不知道到底哪种瓷牙才合适？或者除此之外，还有没有其他更好的办法，可以既能够帮我把那几颗屈指可数的牙齿弄得好看，又能够把对我牙齿的伤害减轻到最少的呢？

曾经的治疗情况和效果： 我第一次洗牙是两年前，当时牙龈出血比较严重，医生当时跟我说因为我没洗过牙的缘故。第二次洗牙大概是一年后，当时虽然牙龈也有些出血，但是比起第一次来已经好多了。不知道怎么搞的，我这两次洗牙后，都是半年不到就有牙垢了，都是主要集中在门牙那里。但是医生又说相隔半年不到，所以不肯帮我洗牙。用牙线我也曾经试过，但是不用劲又很难放进去牙缝中间，稍微用点劲，却又很容易弄到牙肉出血。现在我都不知道该怎么办才好？

想得到怎样的帮助：我还听说洗牙的次数与本人的生活习惯密切关联的。我平时不抽烟喝酒，连茶也很少喝。请问我该多久洗一次牙齿比较适合呢？而且我的牙齿天生比较发黄，而且门牙那几颗牙齿很容易有牙垢的。