像你这个情况不知道你平时有什么自慰的爱好没有,假如有的话建议你第一必须要戒掉这个不良的习惯,第二就是必须要多参加户外活动和体育锻炼,增加您的睡眠质量。。
温馨提示:
注意生活起居,节制性欲,戒除手淫。
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