月经期情绪失落,难受想哭....

女 | 39岁 2022-01-28 22:50:59 1人回复来自未知

健康咨询描述：可能失去爱人后吧,努力让自己开心些,可生活中总有好多烦心事,压力等,平时还能控制,到了月经期加上痛经带来的痛苦,特别思念有老公的日子,相信天堂里的老公,也只有他能安慰我,再没人能安慰我了,就特别的难受,难受到无法控制,就想哭,这样更加重的痛经,唉~如何才能控制自己这样的情绪啊?

曾经的治疗情况和效果： ..

想得到怎样的帮助：告诉我该怎么做?

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王炳乾十堰市中医医院主治医师擅长: 胃炎,胃溃疡,消化不良,十二指肠溃疡,胃穿孔等帮助网友：22095称赞：3

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2022-01-28 22:55:39 我要投诉

      您好，心理上失去亲人痛苦的人，要经历一个修通丧失、避免形成创伤的心理过程，这个时候，丧亲之痛不能硬性的压抑，应该将哀伤情绪尽量地发泄出来。
      首先要设法将注意力从专注于亡者身上转移出来，去关心其他的人和事，逐渐地弥补生活中的失落。只有在生活中渐渐地淡化丧亲之痛，才能重新迈开人生的步伐，去获得属于自己的生活。
      家庭社会支持：寻求家庭社会心理支持，建立好人际关系；在亲人面前适当表达情感，给予安慰、关心。向亲友或者心理咨询师适度的倾诉，清除这些心理垃圾，从而减轻痛苦感。
      重建生活：面对丧亲之痛，很难很快不痛苦，但却可以带着痛苦去做自己该做的事，从而在活动中冲淡自己的痛苦体验，减轻痛苦对自己的伤害。
      具体做法是：想想自己当前有哪些事必须要做，然后按轻重缓急安排好时间，再一一地去完成。另外，可出去旅游、发展新的兴趣爱好，做些有益于社会的活动。