腰肌劳损锻炼图

男 | 39岁 2022-01-29 04:00:44 1人回复来自

健康咨询描述：前段时间开始自己的腰部出现了疼痛，当时没太多的去管它，但是最近腰部出现了胀痛，而且象针扎般的难受，朋友说我这个是过度劳累导致的腰肌劳损。

想得到怎样的帮助：腰肌劳损该如何锻炼？

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左家栋邹平市中医院主治医师擅长: 股骨头无菌性坏死,股骨头缺血性坏死,单纯胸腰椎骨折帮助网友：14044

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2022-01-29 04:04:02 我要投诉

从您的症状描述来看考虑应该是腰椎间盘突出的问题而不是单纯的腰肌劳损建议综合治疗而不要单纯应用膏药而且日常生活中应该注意加强保护，特别是长时间开车的人更容易出现这种情况。您可以在腰部外用膏药，同时配合口服舒筋活血和消炎止痛类的药物，热敷、按摩、牵引、针灸等辅助治疗也有一定作用。经过治疗以后，症状可以缓解或者是消失，但突出的椎间盘不会再回去了，所以平时还应该继续保护腰椎，减少发作。要避免久坐久立，注意卧床休息，避免受凉受风，避免长时间弯腰，避免搬重物，避免睡沙发。