性生活不和谐，硬度不够，持续时间不长

      出现这样的情况，一般来说，首先考虑可能还是肾气亏虚，雄激素不足，阴茎海绵体充血功能障碍导致有这样的问题发生了，最好是能够进一步的检查，包括抽血化验，雄激素水平，阴茎血流多普勒的检查，明确具体的原因，再针对性的治疗是比较稳妥的。
      

      频繁的手淫和过多的房事也会导致阴茎疲软秒射，平时可以做凯格尔运动来增强肌肉张力。建议你可以试试原欲男性性功能康复治疗仪来进行阴茎强化训练，也放松心态不要有过多的心理压力。
      

      性生活时间短的话的原因比较多，有可能是手淫过度，房事频繁，包皮过长，肾虚，另外也有可能是心理原因，建议不要手淫，节制性生活，如果有包皮过长可以去医院做包皮手术，如果肾虚的话可以多吃补肾壮阳的食物，龟头敏感的话就需要在性交前使用泊艾延时喷剂等，降低敏感度，延缓射精的时间。
      
      以上是对“性生活不和谐，硬度不够，持续时间不长”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！