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晚上睡不着，中午休息也睡不着，还头痛

男 | 28岁 2022-01-29 10:21:25 1人回复来自

健康咨询描述：晚上睡不着，中午休息也睡不着，还头痛，不知道是怎么了，有什么好的解决办法么

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2022-01-29 10:26:05

睡不着觉，出现失眠，考虑与生活压力大，精神过度紧张有关。建议缓解压力，自我调节心情，多于家人与朋友交流沟通，多参加户外运动，戒烟戒酒，避免进食咖啡、浓茶等容易兴奋的食物，保持卧室环境舒适安逸，睡前用热水泡脚，多进食牛奶、蜂蜜、百合、酸枣仁、香蕉等，有助于睡眠的食物。

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温馨提示：
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