晚上总是睡不着到三点多才睡中午午休时间也睡不着感觉
女 | 17岁 2018-06-24 09:24:04
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健康咨询描述： 晚上总是睡不着到三点多才睡中午午休时间也睡不着感觉一点都不累
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2022-11-02 22:39:29 我要投诉
指导意见：
17岁女孩失眠。考虑神经衰弱、精神压力大等原因。
建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠
不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好，另外，没有困意不要去睡觉，白天也不要进行补觉，否则真到了晚上会难以入睡
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