平时应该怎么养生，葛根桑葚茶适用吗？

男 | 50岁 2022-01-29 15:03:22 1人回复来自

健康咨询描述：觉得身体没有以前那么好了，想知道该怎么养生，平时坚持喝葛根茶有用吗？

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徐莉枣庄市中医医院主治医师擅长: 宫颈炎，盆腔炎，宫颈息肉，巧克力囊肿，卵巢囊肿，不帮助网友：10049

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2022-01-29 15:07:44 我要投诉

合理安排锻炼项目和强度，俯卧撑和纵跳等高强度运动不要做，应着重加强提高耐力、力量、柔韧性、平衡感的练习。快走、慢跑、蹬功率车、跑台阶、哑铃、沙袋、太极拳都不错，但要记得锻炼前拉拉韧带、压压腿、拉拉肩关节。2.要加强体育锻炼，多参加户外活动，如爬山、快走、打太极拳、骑自行车等，这些都有助于吸进新鲜氧气，促进体内脏器的代谢，增加脏器供氧量，增强肺部功能。3、50岁左右的男性每周锻炼应保证3～5次，每次健身的时间应不少于30分钟。游泳对于50岁的男性提高心肺功能及整个身体的体能素质来说，都是一个非常好的运动项目。3.建议每天喝点绿茶，这对放松神经很有好处。4.建议低脂饮食，少吃油煎、油炸食物，尽量不去选择高胆固醇食物，少吃动物内脏和各种蛋黄。