非重度抑郁症是否可以自愈

      你好，很高兴为你解答！
      从你的描述中应该是没有重度抑郁的，不过抑郁情绪也有中度的程度了，如果可以排除器质性原因导致的抑郁，考虑中度抑郁症的诊断可能性比较大！中度及以上的抑郁症都是建议药物治疗的，自愈不是没有可能，但积极的治疗会有更好的预后！
      给你几个自我调节情绪的建议，如果效果不理想或者无法坚持，请及时到正规医院的精神心理科就诊！
      第一，首选运动的方法，这个可以说是改善情绪的最好办法，适时适量的运动能够舒缓情绪，放松神经，改善睡眠；
      第二，参加一些自己喜欢的集体活动，能够互动的最好；
      第三，好友相约逛街、散步、聊天也能释放我们的负面情绪。
      有些负面情绪发泄出来，讲出来会好很多，但有的时候不用讲，只要做些喜欢做的事情，负面情绪也就随风而去。
      总之要找到尽量多的适合自己宣泄情绪的方式，但要合理合法，否则不能长久