健康咨询描述: 我就是最近发现都不怎么想跟老婆亲热了,就是房事的时候一会就不行了,我老婆都不满意,说我出现了性功能障碍了,我真的是很苦恼的,也不知道要怎么办才好的。
想得到怎样的帮助:如何缓解男子性功能障碍?
通过你的描述,首先要调整心态,因为百分之九十以上的性能力下降都是心理因素导致,要学会培养感情,因为夫妻长了就会失去新鲜感。还可以自我练习,做阴囊和肛门之间耻尾肌的锻炼,练习收缩20次,每次收缩保持1~2秒,然后放松,每天进行3次,另外还有就是与爱人多沟通,节制性生活频率和手淫次数,养成好的生活习惯和卫生习惯,不吃辛辣刺激食物,不穿过紧的衣裤,戒烟戒酒,勤换内裤,多吃蔬菜水果,保持生殖器的干燥卫生,可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅等来进行食补。一般不用吃药
温馨提示:
多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果,营养均衡。
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