失眠期间吃点什么好啊？

女 | 28岁 2022-01-29 19:16:53 1人回复来自

健康咨询描述：你好医生，我最近一段时间总是会失眠，不过不是天天这样，总是隔一段时间，就会出现失眠的情况，也有去看过医生，医生说不用吃药，只要生活中注意一下就好了

想得到怎样的帮助：失眠期间吃点什么好啊

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王坤南阳医学高等专科学校第一附属医院主治医师擅长: 冠心病,充血性心力衰竭,慢性支气管炎,慢性胃炎,肠帮助网友：42828

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2022-01-29 19:21:02 我要投诉

      失眠主要是调节，1.失眠患者禁止摄入含有咖啡因、尼古丁和酒精的食物，尤其是傍晚后。
      2.尽量在晚上给自己创造一个良好的睡眠环境，保持安静、昏暗，避免躺在床上看电视或玩手机。
      3.培养良好的规律作息习惯，可以在睡前洗个热水澡、听听舒缓的音乐等。
      4.若避免一切因素后，还是躺在床上入睡困难，可以起床做一些安静的活动，或深呼吸等，使之助眠。
      5.白天尽量避免打盹睡觉，把睡眠留给晚上，这样更科学。