我今年18岁，做为女孩子只有我1米49的我真的
保密 | 0个月 2022-01-30 02:22:44
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健康咨询描述： 我今年18岁，做为女孩子只有我1米49的我真的很伤心。我还长高吗？多吃什么东西有助于长高呢？什么运动有助于长高呢？
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2022-01-30 02:25:46 我要投诉
增高的方法：一，必须营养均衡，不挑食，不偏食，二，多吃含钙丰富的食物，例如牛奶，酸奶，海带等，三，适量补充维D，磷，镁等营养素，并与钙保持适当比例。四，适量补蛋白质，铁，锌等生长发育营养素，五，每天坚持一小时利于长高的运动，例如跑步，跳绳，跳舞，登山。建议你在增高饮食上，第一每天保证至少250毫升牛奶，一个鸡蛋，50克豆类食物的摄入;第二，不要挑食偏食，多吃蔬菜水果，每天300-500克蔬菜，一个中等大小的水果(差不多一个苹果或者梨子那么大的，您也可以选择小的水果，重量够就可以了);第三，坚持户外体育运动，每天三十分钟左右。第四，规律作息时间。生长发育期要到23-25才结束，只要您能坚持运动，营养均衡，长高是没有问题的
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