我初一了13周岁周岁

      一般在这个年龄身高的增长还是比较快的，平时主要就是注意适当的增加营养，多吃一些含钙量高的食物，比如每天可以喝牛奶，吃虾仁，再参加一些体育锻炼，来促进身高的增长就可以。
      

      理论上手臂伸长的时候与身高是等长的，但如果经常做锻炼，可能会有一些差异性。13周岁身高还是有增长潜力的，现在1米63还是能够有所增长。如果担心身高增长困难，可以做一下骨龄的检查。