更年期中，怎样补钙最有效

女 | 44岁悬赏6个健康币 2022-02-08 18:43:14 3人回复来自

健康咨询描述：我处在更年期中，浑身酸疼，感觉是缺钙了，想问一下怎样补钙最有效，是打针还是吃钙片或者是食补？

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2022-02-08 18:51:07 我要投诉

更年期中如果想补钙的话，尽量在饮食上进行调整，多吃一些富含钙的食物，比如可以多吃一些虾皮，多喝一些牛奶，多吃一些鸡蛋，多吃一些鱼类，要做到饮食合理化，荤素搭配，营养均衡。

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2022-02-08 18:57:15

可以补充钙尔奇D，迪巧钙，或碳酸钙d3片，适当户外活动，晒太阳，饮食上喝奶，巴氏奶，鲜奶，酸奶都可以。均衡饮食，奶制品，肉类，海鲜，豆制品可以适当吃。另外活动少，久坐也可们周身不适。

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2022-02-08 19:04:31 我要投诉

      常规来讲补钙还是首先调整饮食结构，从食物上进行补充。如果是体内缺钙比较明显的情况，可以考虑口服钙片。当然如果是有腿抽筋的一些情况，也可以考虑静脉输液应用补钙制剂，比如葡萄糖酸钙注射液。

      以上是对“更年期中，怎样补钙最有效”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！