身体锻炼方面的问题

      你好，根据你描述的情况需及时注意生活方式的调整，可以选择慢跑，体操，游泳，瑜伽等有氧运动方式进行锻炼，提高身体素质，平时注意休息，避免过度劳累，合理安排作息时间，饮食清淡，忌食辛辣油腻刺激性食物。
      

      你好，通过你叙述的这种情况来看，初步锻炼需要循序渐进，不要一下子就有很大的运动量，可以每天走7000步，三天后加大到1万步，一周后达到2万步，这样逐渐保持每天2万步左右运动。
      
      以上是对“身体锻炼方面的问题”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      锻炼身体有多种多样的方式，可以参加你喜欢的体育运动，如羽毛球、篮球、跑步、登山、骑行等，也可以去健身房健身；开始应根据你的身体状况，循序渐进，适当增加活动量；锻炼身体要坚持不断，不可“三天打鱼、两天晒网”
      

      你好，锻炼身体可以循环渐进，要从易到难，逐步增高，运动负荷从小到大，使身体逐渐适应。如开始可以晨起散步，然后慢慢跑步，以不觉疲劳为宜，逐渐增加，直至身体适应为宜。平时要保证营养的供应，多食新鲜蔬菜水果。
      

      你好，每天坚持，在外边跑步，2万米左右。同时需要节食，运动需要坚持下去，不要中途而废。同时建议您可以通过中医中药的方法，来调理一下自己的身体。