最近感觉和老婆做爱时，坚持时间短了
健康咨询描述： 最近感觉和老婆做爱时，坚持时间短了，自我排查可能是近期缺乏运动有什么运动可以提高性能力的？运动的最佳时间，最好是不受地点的限制烦请老师详细说明谢谢！
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患者出现性生活时间短。可以多做一些有氧运动来提高身体的机能，比如常见的跑步游泳的，如果想不受地点限制，可以采取盆底锻炼的方法，可以采取凯格尔训练。建议患者可以在医生的指导下来进行采用。
凯格尔运动什么时候时机最佳？用一些延时喷剂有没有副作用？您推荐几种没有依赖性的延时喷剂
可以每天适当的时候运动。采用延时喷剂，一般没有什么副作用，但是不要用太多，否则麻木。
多跑步，多做提肛深蹲运动，多做仰卧起坐对于性生活质量的提升都是有帮助的，平时不要熬夜，多吃些补肾壮阳的食物，新鲜蔬菜等，如果是时间较短的话，还可以在性交前使用泊艾延时喷剂等，延缓射精的时间。
这可能和你心理压力大，劳累有关，需要改善生活习惯，饮食忌辛辣刺激食物，平时锻炼可以做仰卧起坐、深蹲等运动。你可以试试原欲男性性功能康复治疗仪对阴茎进行系统、量化的锻炼从而恢复性生活时间。
以上是对“最近感觉和老婆做爱时，坚持时间短了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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