睡眠质量不好多梦易醒
健康咨询描述： 睡午觉这么点时间也会做梦晚上睡觉不停做梦一做梦就会醒来每次醒得都比预期早很多四点多这样子都会醒来很安静外面在学校要躺半个多小时才睡得着有人说睡眠障碍情志失调十四五岁的时候梦游过一次但可能是因为中考压力大
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首先要调整自己的睡眠时间，不要熬夜，要养成定时睡眠的良好习惯。每天在十点之前睡觉。在固定的时间上床睡觉。要保证睡眠环境的安静卫生。睡觉之前可以泡个热水脚，喝杯温热的牛奶。听听轻音乐，舒缓情绪，帮助睡眠。也可以服用安神补脑液。
这是因为什么原因会这样心理还是生理
既有生理原因，也有心理原因。生理上有遗传因素存在。心理上有可能是过度紧张，压力大。
遗传因素？遗传什么那要看心理医生吗
比如说梦游。有些人就是遗传。
可是我家人都没有过我也就那一次我现在睡眠质量不好白天很虚很无力感真的很累我觉得我平时顾虑的东西也太多了在人际关系上我只喜欢跟家人在家远离这些复杂的社交学校的社团我也没参加过我有点抗拒这些因为我在初中的时候被校园暴力过
要对自己有信心。分散自己的注意力。过去的事情就让它过去。一定要内心强大。
正常人也可以出现一些睡眠问题。例如睡眠前频繁多梦噩梦。有些可能与精神心理因素有关，例如学习压力或者是不良情绪的影响。有些可能与躯体因素有关。需要保持平常心态，平时多运动，增强体质，增加营养，及时清除压力和不良情绪，养成良好的睡眠习惯。严重者建议及时就诊。
疾病百科| 睡眠障碍（别名：催眠状态）
温馨提示：
饮食宜清淡为主，戒除烟酒、咖啡，忌辛辣刺激性食物。
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