健康咨询描述: 您好,我是上班族,8点30分上班,7点30左右就要出发,正常下班时间是下午5点30分,大概30分钟到家,加班的话就不固定时间了,正常是9点下班,9点30分到家。如果打算晨跑和夜跑的话,选择什么时间段合适?
建议每天选择早上6:00跑到6:40就可以,晚上7:30跑到8:10就可以。平时饮食上要多吃些高蛋白维生素丰富的食物加强营养,提高身体素质,注意休息,不能熬夜,放松压力,保持愉快心情。
根据你的详细描述,考虑为体育运动一般考虑体育运动需要根据自己的身体素质和时间来选择运动时间一般考虑需要循序渐进练习,不要过度锻炼,建议早起六点到七点之间运动,一般运动与不劳累为主,不要过度锻炼,以免引起肌肉损伤疼痛
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