怎么同时增肥和增高

      经常的运动，自然拉伸脊柱，用气结拉伸没有科学依据，适量运动可以改善骨骼的血液供应，增加骨密度才能使增高成为可能。如果在发育期可以吃钙片补充，运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料，钙是很难吸收的一种物质，首先如果能买到柠檬酸钙，就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质会很有利的，但是要被小肠吸收钙必须有维生素D，所以必须同时或先服用维生素D，然后服用柠檬酸钙，如果买不到就买乳酸钙，再次是葡萄糖酸钙，如果只能买到碳酸钙，效果就会被胃液破坏严重，饮食上要注意多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素以及矿物质，再通过运动方式相结合进行增肥和增高。