手淫四年多平时可能有点多，现在戒了还来得及吗

      手淫长时间会导致出现有肾虚，而且精力不集中，主要是改变自己的注意力，把精力放到学习和工作上分散出去，然后尽量的减少自己单独相处的时间，一般恢复三个月到半年的时间可以恢复正常。

      一般手淫过度对身体有很大的影响，所以建议患者最好戒掉手淫，具体多长时间能够恢复正常，需要根据个人体质等方面来进行判断，所以建议患者为了使病情得到更好的恢复，日常生活中注意积极锻炼身体，增强体质，注意局部卫生清洁，适当的吃一些补肾壮阳类的食物。
      

      恢复正常是一个慢性的过程，一般在一年左右，患者平时要养成规律的生活习惯和饮食习惯，避免熬夜，不要有不洁的性行为，避免久坐不运动，适当的锻炼身体，增强体质，还可以喝中药来进行调理。
      以上是对“手淫四年多平时可能有点多，现在戒了还来得及吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      这个情况没什么大问题的，适度手淫对健康没有影响的，过度无节制手淫，则对健康有害。建议养成良好行为习惯，积极锻炼身体，增强体质。规律起居，不要熬夜，适度中医调理，即可改善，一般半年左右恢复