腰部酸疼，头一天长跑第二天会特别明显

      这种情况最常见的要考虑运动劳损，考虑腰肌劳损的情况，一定要注意休息，避免剧烈运动，注意保暖，避免受凉，可以外用活血止痛的中药贴膏，配合局部理疗，可以服用活血化瘀，强劲健骨的中成药，如果出现疼痛严重的话，可以服用非甾体抗炎药
      

      因为你长跑，所以会引起腰部酸痛的，还会引起全身肌肉疼痛的，因为进行大量的运动，身体里面会分泌大量的乳酸，所以会引起身体不舒服的，还是要注意多锻炼身体。可以吃点活血化瘀的东西。
      

      你好，很高兴为你解答，有腰椎的片子吗，如果有。建议发过来看看。根据你的描述，如果没有下肢麻木疼痛症状，考虑是腰肌劳损，治疗上，建议休息，避免长时间弯腰，平常加强腰背肌锻炼，可以倒着走，练习小燕飞。腰背部可以外敷膏药。外敷活血止痛膏药。
      
      以上是对“腰部酸疼，头一天长跑第二天会特别明显”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！