昨天跑了16公里，今天上下楼梯膝盖有点疼

      如果由于过度的锻炼或者是长距离的一些有氧运动，造成膝盖部疼痛的话，都是比较常见的症状。这种情况下那么适当的多休息，就是能够有效的缓解治疗的，有必要的话做一些局部的热敷，贴一些膏药等相关的治疗的。
      

      指导意见：
      因为不经常进行运动，偶尔进行运动的话，会出现身体里面乳酸分泌过多，所以会引起肌肉疼痛，膝盖疼痛的，注意休息，可以使用活络油进行涂抹一下，进行按摩做理疗。也可以吃点活血化瘀的东西。
      

      因现在的情况看，因为剧烈的运动，这个可能会造成膝盖部位出现损伤现象或者是肌肉拉伤的。建议您注意休息的暂时不要做剧烈的活动了。可以服用一些跌打损伤方面的药物来进行治疗的。膝盖疼痛现象，可适当的考虑服用布洛芬胶囊的。如果这种疼痛现象持续存在两天以后仍然有症状表现，最好是到医院骨科做拍片检查的。
      
      以上是对“昨天跑了16公里，今天上下楼梯膝盖有点疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！