现在的排便习惯很不规律，想要重新培养一下

健康咨询描述： 医生好。我今年22男。 以前的排便习惯很不规律，大概是中午一次，晚上一次，然后其他时间有便意了也会去，大概一天要上个四次左右。原来没放在心上，但最近一星期我开始过度关注排便的事情了，导致我最近一整天都有便意，都在想这个事，不知道是不是心理原因，最近心理状态很不好，在积极调整。我晚上睡觉前习惯上一次厕所，但总是半个小时只能排一点点，很苦恼。 平时排泄大便成型但细小，不便血。躺在床上肚子会咕咕响。肠胃没有明显不舒服的地方，就是排便量少，不知道是不是一天去太多次的原因，排便也比较困难，时间长。 我现在想固定一下排便时间，固定早上一次晚上睡前一次，但有几个疑问。 1.我每次吃完饭都会有一阵排便欲望，可能也有之前的习惯和自身心理原因，之前去上过厕所反而排不了多少，我应该忽略它吗？还是去上呢 2.每天早上和晚上定时排便，但我怕其他时间会有那种排便感出现，忍不住只能去上，但忍得住的话应该怎么办，忽略它吗，我都不知道那种感觉是不是心理作用，没底。 3.我知道应该控制排便时间，但是蹲十几分种，老是感觉意犹未尽，但接下来很长时间只能排一点点了，我是不是应该果断结束呢，但之后也有排便感啊，应该忽略它吗 暂时就想到这么多了，最近在准备考研压力太大了，又突然一直想着这事，整天在想，太折磨人了，我下定决心培养一个正常的习惯。恳请医生帮我答疑解惑，万分感谢。