睡不着觉作息改变不过来

健康咨询描述： 医生您好我是一名职校的学生高一了今年16周岁最近作息有点乱想像您咨询一下我的情况是这样的我每天晚上十点钟出去打球打到十二点然后有时候会吃夜宵一般吃到四点钟才睡觉连续过一个星期这样但是我每天五点钟放学放完学吃完晚饭我就会睡觉睡到八点半或者九点钟这个样子我会准备准备去打球然后昨天因为天气原因没有去打球但是在吃完晚饭我躺在床上玩手机时我又睡着了十点钟大概醒来了然后玩手机玩到天亮睡不着觉中间想着要睡觉因为要上学但是就是睡不着翻来覆去睡不着今天也没去打球想着把作息改变一下然后还是没有睡着想问问医生我这样的作息有啥危害吗白天七点钟就要去上学然后在学校经常打瞌睡被老师骂