有洁癖怎么办，害怕见到脏东西，一天洗十几次手

健康咨询描述： 原来是没有洁癖的，后来去了一个机械设备厂上班，室内销售，也没上多久吧几个月，经常让去生产车间里参观学习，厂里车间很脏，油漆味和电焊，然后每次从车间学习回来，要洗澡，洗衣服，当时在出租屋，没洗衣机，又是冬天，每晚洗衣服都洗到夜里2点多，然后就得这种病了，看到有毒的东西比如农药，就很害怕，然后走路在半路碰到脏东西，或者塑料袋什么的，或者地上有一片脏，就很害怕，看到脏东西，离很远，就觉得碰着了，在家洗手一天能洗十几次，总觉得洗干净了，又碰到脏东西了。有个朋友家是农村的，他家里有地，上次说他家农药甲胺磷不小心倒在地上了，我觉得他家都是毒，不敢去他家，然后看到小区门口有人投老鼠药，我觉得我家人的手机都会碰着。我也查过，说我这种是强迫症，现在很苦恼，没发过正常人生活，每次出去跑一圈，回到家就是各种洗。一洗就是好几个小时，谁有什么方法，不去精神病院，不吃药的情况下，让我走出来，因为太耽误事情了，现在我自己在家创业，平时很少出门的，买菜家人都买了，然后，平时不能碰水，一碰水就会一直洗手，停不下来，其他都正常，睡眠质量很好，现在看到家人的东西脏了，也要拿酒精湿巾擦擦，比如从外面回来，就要把手机拿湿巾擦