入难困难，对外界声音敏感，伴有耳鸣

      平时要养成良好的睡眠习惯，在睡觉之前不做任何和睡觉无关的事情，不要总看手机和电视，不要熬夜。要放松心情，不要胡思乱想。要养成定时睡眠的良好习惯。要保证睡眠环境的安静。

      根据你描述的情况看，你目前这种情况主要是你自己心理的原因导致的，对外界的一些声音过于的敏感，过于的关注，空调挂机大家都会听到这些声音的，别人不会受影响，是因为别人不去关注。这些声音越关注会越明显，你把这些声音可以人为的放大了，你可以听一些舒缓的催眠轻音乐，干扰一下外界的噪音，对自己做出很困的心理暗示你吃乌灵胶囊效果不好的话可以配合一些助眠的药物，不要因噎废食。

      正常人由于各种因素可以出现一些睡眠问题，例如入睡困难，睡眠浅。常见的因素，例如情绪因素，躯体因素，环境因素等。环境中的生活噪音干扰可以影响个人的睡眠质量，尤其是对于声音比较敏感的人来讲。相对安静的环境对改善睡眠质量有一定的帮助。严重者可以服用一些助眠药物，例如佐匹克隆等。
      以上是对“入难困难，对外界声音敏感，伴有耳鸣”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！