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上夜班，平时需要怎么保养？

女 | 32岁 2022-05-15 19:35:25 2人回复来自

健康咨询描述：工作原因，需要上夜班，饮食不规律，平时需要吃点什么维生素？或者是别的没？推荐一下

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像这个情况也没有说特别有效的维生素、药物，主要是自己要保持充足的睡眠和良好的饮食习惯，原则上饮食以清淡为主，尽量不要吃一些辛辣刺激的食物，尤其是晚上的时候，同时保证充足的睡眠时间。如果要吃的话可以适当的吃点维生素C。

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你好，女性经常上夜班它会引起内分泌失调，全身乏力，睡眠障碍，植物神经紊乱，脸上长痘痘，建议您应保持一个充足的睡眠，晚上熬夜后白天应多休息多睡觉，多给肌肤补水，可以通过一些补水面膜