跑步腹痛，调整作息规律
健康咨询描述：
跑步的时候会不规律腹痛，一般跑到一公里会略微痛200米，后续就不再痛。但有时会开始跑没多久就痛，一直隐隐作痛，导致跑不下去。
作息规律的话，因为2个月前作息较不规律，大约24～2.5这个时间段入睡，睡眠时长不固定。最近这两个月是0～1点睡，但还是存在极少数熬到3点5点的情况。这两个月大概就1点才能睡着，请问如何调整到24点前睡觉?
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跑步腹痛的这种情况下，有可能是存在一些肠道积气引起的症状，或者是平时体质比较差，存在运动时的一些临床的症状都是比较多见的。平时要养成一些良好健康的一些作息习惯是非常重要的，所以说尽量的要有规律的作息，尽量的在22点左右睡眠，这样才是有利于身体健康的。
大夫，怎么调整生物钟啊?我现在一点之前睡不着
用一些安神补脑液之类的药物。
跑步后出现腹痛，有可能是一过性的肠道痉挛引起的，如果经常出现这种情况，暂时不建议剧烈的运动，要减轻运动量，还需要排除是否有器质性病变，可以做胃肠镜检测，也不要熬夜劳累，养成良好的生活习惯
怎样调整生物钟呢?我现在1点之前睡不着
白天多运动，不要太过焦虑，不要玩手机
可能是剧烈运动引发肠道痉挛导致腹痛。跑步后要及时休息，腹部给予热敷。要尽力24点之前睡觉，不要熬夜，以免引发生物钟紊乱，对机体健康不利。早睡早起，对自身健康有益。
以上是对“跑步腹痛，调整作息规律”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
大夫，怎么调整生物钟啊?我现在一点之前睡不着
要放松心态，睡前可用温水泡脚，喝热牛奶，听优美音乐，适度看书助眠，可以将睡眠调整在23点左右。
疾病百科| 腹痛
温馨提示：
对急性腹痛者，在未明确诊断前，不能给予强效镇痛药，更不能给予吗啡或哌替啶(杜冷丁)等麻醉性镇痛药，以免掩盖病情或贻误诊断。
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