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怎么样控制血压，长期有效的方案

男 | 18岁悬赏6个健康币 2022-05-21 12:18:41 4人回复来自

健康咨询描述：今天我测了下血压130多不算高，但我18岁这个年龄算是比较高的了，身高:165到170体重:120到130斤。平时比较喜欢吃肉，我也比较喜欢熬夜的一般都是熬到1俩点。我也知道不好，但是很难改。素菜我吃但是我喜欢吃的没几个，熬夜的时候很多次都想早点睡，但每次都控制不住怎么办。

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2022-05-21 12:32:21 我要投诉

目前血压130这种情况不是属于高血压的不需要药物治疗，主要是注意饮食习惯，别吃高盐高脂肪的食物，而且要适当的做健身运动，并且保持睡眠充足，少熬夜，这种情况会逐渐改善的。

2022-05-21 12:35 ask94559237mk 追问

我知道但那些就像养成了一种习惯了，不是我想改就能改的，改掉这些习惯有什么建议吗医生

2022-05-21 16:01医生回答：

改造习惯就会好起来。

邢龙淮北市人民医院副主任医师擅长: 擅长消化内科常见病、疑难病的诊治。胃炎,胃溃疡,消帮助网友：21296

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2022-05-21 12:22:32 我要投诉

根据你的描述，你要养成良好的作息习惯和饮食习惯，要保证良好的睡眠，避免熬夜，饮食要多吃富含维生素和蛋白质的食物，减少肉类的摄入，避免食用生冷辛辣刺激性食物，避免食用过于油腻、难消化的食物。

2022-05-21 12:25 ask94559237mk 追问

这些我知道，但是控制不住，那还有什么其他介意吗

2022-05-21 12:26医生回答：

目前没有其他建议

钱栋马鞍山市人民医院主治医师擅长: 擅长各种常见的内科疾病及急危重症诊疗，包括心血管系帮助网友：86439

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2022-05-21 12:30:41 我要投诉

血压数据有些偏高的情况下，有可能和饮食或者是和长期熬夜都有关系的，所以说想要身体健康的话，必须得改变自己的不良的一些饮食习惯，或者是生活作息习惯的，这样才是能够有利于身体健康的。是需要平时适当的调整的。
以上是对“怎么样控制血压，长期有效的方案”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2022-05-21 12:37 ask94559237mk 追问

改掉这些习惯有什么建议吗，这些习惯不是那种想改就能改的

2022-05-21 12:45医生回答：

慢慢调整吧。

张作臻威海市中医院主治医师擅长: 肾病综合征,慢性肾功能不全,糖尿病肾病,尿路感染, 帮助网友：93109称赞：11

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2022-05-21 12:30:46 我要投诉

从现在的这种情况来看，我觉得你的血压要是控制的话，首先就要控制自己的体重，不能够吃太多油腻的食物，你现在年纪轻，血管弹性可能会很好，建议这种情况要改善自己的作息规律，并且平时要注意少吃盐，还需要多运动