长期高血压，一直未得到有效控制

      如果有高血压疾病按时吃降压药，把血压控制在正常范围之内，低盐、低脂、低糖、低胆固醇饮食，不能吃油腻肥厚的食物的，学会放松自己的心情，不给自己太大的心理压力，学会释放压力。
      

      你好，首先如果您没有正规检查过，应该到心脏内科就诊，完善相关检查，排除继发性高血压，如果排除了继发性高血压，那么考虑高血压病，可以在医生指导下长期口服药物治疗病，监测血压，依据监测血压结果必要时调整药物剂量和方案。如果偶尔情绪激动、劳累、精神紧张等因素有可能会使血压短时间波动，应该去除诱因，必要时可以临时将药物加量来控制血压。
      

      老年女性患者根据你目前的描述来讲，高血压的诊断是相对比较明确，你现在的血压是相对来说不是很稳定，这种情况建议最好监测血压情况，另外需要规律的降压治疗，尽可能的避免血压波动，性过大很容易出现心脑血管的意外。
      
      以上是对“长期高血压，一直未得到有效控制”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！