精气神不足，气血不足，脾胃虚弱，该如何调养生息？？

健康咨询描述： 1，女生，从小15岁左右，会手淫(无意中碰到阴蒂。 2，手淫久了，精气神不足气血不足【大姨妈渐渐紊乱，不来了】 3，看过中医，吃过中药，大姨妈立马来了。但控制不住手淫，大姨妈又不来了。 4，大姨妈这些年，一直断断续续，偶尔来一下，甚至一来15天。基本不来。 5，小腹坠痛，性交出血。现在基本不行房了。。偶尔小腹疼，吃妇科千金片，小腹立马不疼。也开始不再过度清洗阴部。 6，去医院检查过，有多囊卵巢。 7，精气神明显不足。拍照片，发现眼神的神魂散乱，形容憔悴。不像其他同事，眼睛里精光聚焦的很。 我现在就想问几个问题。 第一，怎么养精气神，养气血。。睡眠，饮食，还有哪些具体建议？ 第二，多囊气血不足精气神弱。。我这种体质，还能怀上孕么？？ 我该怎么办？ 年轻时不懂事，传统中国母亲也不教，手淫太频繁，一天7.8次。 我现在25尝到恶果了。 ????后天怎么弥补，怎么养精气神？养气血？努力将来结婚能生孩子？ ??我需要非常中肯，务实，有效的【心法方法论】。