慢跑是可以起到减肥的作用的,慢跑在30分钟之内消耗的都是体内的糖,超过30分钟才会消耗体内的脂肪,所以每次慢跑必须在30分钟以上才能够起到减肥的效果,同时也可以通过跑步,跳水,游泳,骑自行车来减脂。
慢跑是能瘦腿的,但是不能完全让患者的小腿变瘦,跑步可以燃烧脂肪,让小腿的脂肪减少点,但是瘦到一定程度的话会让肌肉变大,反而会让小腿变得粗起来,肌肉型小腿是比较难减的。
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