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2024-06-29 10:58:28 我要投诉
腹型肥胖的人首先需要特别注意控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷类食物的比例。其次要适量运动，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时结合力量训练，如举重、俯卧撑等。然后保持良好的睡眠，每晚保证 7-8 小时的充足睡眠，有助于调节身体代谢。再者应减少久坐时间，尽量避免长时间坐着，每小时起身活动一下。最后，需要定期体检，及时发现并处理可能存在的健康问题。
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