滑膜炎跑步后选择冰敷还是热敷？

男 | 18岁 2022-07-18 00:09:57 3人回复来自

健康咨询描述：医生您好，本人田径爱好者，因训练量过大导致膝盖患上滑膜炎，学校每天早上统一组织晨跑，不可避免，想问一下这种情况下应该跑后冰敷还是热敷？平时有坚持热敷的习惯，如果选择冰敷的话多久换回热敷？能讲解详细点嘛？真心请教

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邹立鹏威海市中医院主治医师擅长: 专业特长：骨关节疾病、运动医学方面疾病。运动医学及帮助网友：5734

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2022-07-18 08:50:02 我要投诉

你好，根据你叙述的情况，你运动以后就是急性运动以后应该进行一个冰敷，冰敷一般30分钟，热敷应该放在晚上睡觉之前进行，就是没有活动或者运动的时候才能进行热敷。热敷的时间也不能超过30分钟。

沈建明绍兴市中心医院主任医师擅长: 腰椎骨折,腰椎间盘突出,颈椎病,肩周炎,脊柱骨折帮助网友：20567

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2022-07-18 08:49:05 我要投诉

滑膜炎如果是急性发作的，一般在48小时之内恢复，如果是平时的也可以多进行热敷。还有如果肿胀明显的一般也是急性期，以冰敷为主。但滑膜炎这个病需要休息的，如果你是个体育生，那么这个病对你来说不适合继续练体育的，你自己要考虑一下。

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付永刚滦南县医院副主任医师擅长: 腰椎间盘突出,尺桡骨骨干双骨折,肩周炎,腱鞘炎,颈帮助网友：48122称赞：9

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2022-07-18 08:51:57 我要投诉

      根据你的详细描述考虑为膝关节滑膜炎，一般这种情况首先考虑是否有肿胀，膝关节屈伸活动是否有弹响声，建议注意休息，平时注意疼痛部位保暖，减少膝关节屈伸活动，考虑症状明显的话建议注意休息不要跑步，局部热敷烤电微波治疗

      以上是对“滑膜炎跑步后选择冰敷还是热敷？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！