健康咨询描述: 心里压力,好不容易睡着又多梦,睡四五个小时醒几次,一个星期就睡一到两个晚上的好觉
你好,我看了一下你的症状,你感觉到心理压力大,所以就会导致自主神经兴奋,在睡觉的时候大脑就会处于一种活跃状态,不容易入睡,从而出现失眠等睡眠障碍,你可以及时调整,比如听听音乐,出去散散心,与亲人朋友多聊聊天,或者通过体育锻炼的方式缓解自己的压力,睡前可以喝杯热牛奶,泡个热水脚等,加油,通过及时调整状态,会好起来的。
青少年由于各种因素可以出现一些睡眠问题,例如睡眠浅,早醒,或频繁多梦。多数存在一些精神心理因素,例如学习压力或者是不良情绪的影响。有些可能与睡眠习惯有关,例如晚间睡眠晚,长期熬夜等。如果睡眠不规律可以可以影响人体生物节律,不仅引起失眠,而且影响身体健康。平时需要适度运动,增强体质,养成良好的睡眠习惯。良好的睡眠习惯,对改善睡眠质量,提高工作效率都有帮助。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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