便秘排便吃什么好？什么食物帮助排便？

      从你的情况来看是便秘好几天了，导致精神差，这种情况需要口服一些通便的药物来调理治疗的，例如可以口服乳果糖通便治疗，或者是口服麻仁润肠丸通便治疗，这样可以促进排便改善便秘的症状，平时可以多吃一些蔬菜水果，多饮水。
      

      人体之所以产生便秘的情况，主要原因是因为肠道内的水分过少，这导致肠道蠕动速度减缓，因此每天喝上几杯温开水，可以迅速的为肠道补充水分和能量，促进肠道的蠕动，改善便秘的症状。有便秘症状的人，在日常生活中一定要注意不要吃精细加工的食物，要多吃富含膳食纤维的粗粮，这些膳食纤维可以改善肠道的蠕动功能，帮助人体缓解便秘的症状。另外，长时间便秘说明体长肠道菌群出现紊乱，建议嚼一嚼江中利活乳酸菌素片，其核心成分是乳酸菌素，稳定性好，耐高温和胃酸，能直接作用于肠道，让肠道自己养出有益菌，改善肠道内菌群环境，提高肠道免疫力，减少便秘等肠道问题发生的几率。平时不要吃辛辣刺激性的食物，少吃一些油腻过大油炸食品。