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我最近晝夜顛倒，害怕自己會猝死

男 | 16岁 2022-08-06 03:12:23 2人回复来自

健康咨询描述：我前段時間因為熬夜看手機白天補覺時間太長搞得我晚上睡不著，睡不著我就想看手機，看手機看到猝死的新聞，有些心慌，害怕自己會猝死，我該怎麼辦

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16岁正处于生长发育的阶段，所以说不建议长时间熬夜，也不建议黑白颠倒，然后最好是规律作息时间，同时应该多参加体育锻炼，这些都有利于改善睡眠，同时应该放松心情，不要太大精神压力，还应该明确是否存在其他基础性疾病。

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2022-08-06 09:13:19 我要投诉

这种情况首先应该规律作息时间，避免熬夜，白天的话，应该适当的参加体育锻炼，多参加户外活动，晚上睡前，可以喝一杯温热的牛奶，这些都有利于改善睡眠，只要调整好睡眠一般问题不大