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医生，我有点点胖，怎么减肥科学

女 | 23岁 2022-08-19 12:58:20 2人回复来自

健康咨询描述：医生，我之前因为总靠食物来减压，经常吃很多，还吃宵夜零食然后体重现在介于正常和超重的边界之间。看起来比较强壮，但是也没有小肚子，就感觉人比较厚实，我想起我家人很多有心脑血管问题，所以我不敢胖啊！不知道怎么更好的减脂塑形不容易反弹

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2022-08-19 14:24:46 我要投诉

有点胖，首先要注意从饮食上控制，避免暴饮暴食，总吃一些油炸膨化食品以及高热量的食物都容易发胖，以饮食要以清淡为主。另外还要适当的增加体育锻炼。做一些有氧运动或者形体操，这样有助于身体塑形，减少脂肪。

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2022-08-19 14:23:56 我要投诉

根据您说的情况，您的体重增加和不良的生活习惯和不良的减压方式有关，建议少吃，然后呢多运动，这样呢有利于您减肥。只要您控制一定的热量的摄入，再加上适量的运动，是可以减掉而且不容易反弹的。