对于腰椎不好的年轻人，如何锻炼来增强腰部力量？

男 | 33岁 2022-09-07 11:02:21 2人回复来自

健康咨询描述：比如习惯性的腰椎间盘突出、腰椎滑脱、狭部裂，脊柱侧弯等。我觉得除了部分人群因为先天因素，大多数患者与长期久坐，缺乏合适的腰部锻炼也有很大关系。还有，这类人群能否进行适量的格斗训练？求指教。

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这种情况不建议进行适量的格斗训练，想进行腰背肌的锻炼，可以进行燕飞式锻炼，拱桥式锻炼，这些都有利于腰椎的锻炼，平时应该避免长时间弯腰久坐，避免睡软床躺沙发，应该以主治医生的治疗为主

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2022-09-07 11:08:08 我要投诉

你好，根据你描述的情况，腰椎不好，建议你平时避免久坐弯腰，避免长时间的弯腰劳动。可以做一些腰背肌功能锻炼，如小燕飞，或者是五点支撑的办法增加腰背肌力量，增加腰椎稳定性。平时久坐后要适当活动腰部，缓解腰背肌疲劳。

挂号科室：脊柱外科

温馨提示：
进行体育锻炼，但要适宜。

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