医生，我最近几年胖了好多现在想减肥

男 | 21岁 2022-09-18 12:51:10 1人回复来自

健康咨询描述：以前我才98斤166，现在没长高直接变成了136斤胖了好多，感觉走路都不好，会感觉累累的，以前骑自行车8公里一点事都没有，现在骑自行车脚就有点软了，我应该怎么样减肥，怎么样健康的减肥效果是好的，一天的运动量大概多少。减肥期间应该吃什么不能吃什么。通过什么锻炼方法比较好，能喝减肥茶吗？

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2022-09-18 14:54:45 我要投诉

减肥需要通过健康的方式，不能服用药物，也不建议喝减肥茶，平常可以多锻炼，跑步，做操等，并且要健康饮食，多吃高蛋白食物及新鲜的蔬菜水果。避免摄入过多能量高的食物。循序渐进，也不能一下子减得过多，先定个短期的目标，逐步实现。

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