小腿怎么瘦，请问各位医生
男 | 31岁 2022-09-23 14:58:18
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健康咨询描述： 请问各位医生，肚子倒是瘦的挺快，就是这个小腿看上去总是肥肥的，穿短裤特别不好看，我想让小腿瘦一点，看上去才修长！请问在不打瘦腿针的情况下怎么可以瘦下来，比如饮食或者做什么运动
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2022-09-23 15:19:30 我要投诉
想要瘦腿不打瘦腿针，最好是通过饮食和运动来起到瘦腿的作用，平时多吃蔬菜，水果及瘦肉，少吃主食，配合上做腿部减脂运动，如骑车，打羽毛球，跑步，练习瑜伽，等运动，都可以帮助消耗腿部的脂肪，起到瘦腿的效果，但是需要坚持。
2022-09-25 06:54
匿名追问
你好医生，我听他们说跑步只会越来越粗就是所谓的肌肉腿！那么请问是不是跑后要注意拉伸或者小腿按摩还是热水热敷？
2022-09-25 09:21医生回答：
跑步后按摩按摩就可以，练瑜伽单纯瘦小腿更好。
2022-09-25 09:29
匿名追问
按摩怎么按医生，就是用手捏压小腿脂肪吗？要捏多久，平常不跑步捏一下能瘦吗？
2022-09-25 09:32医生回答：
每天按摩小腿肌肉20分钟就有效，通过抓捏的方法，不跑步按摩也可以瘦腿。
2022-09-25 11:52
匿名追问
谢谢医生，是连续按压20分钟吗，大概什么时候能见到瘦下来的成效呢！
2022-09-25 12:49医生回答：
一般一个月左右就可以见效
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