怎样才能提高身体免疫力

男 | 31岁悬赏6个健康币 2022-10-09 11:17:26 3人回复来自北京市

健康咨询描述：有哪些生活方式吃那些食物做哪些运动，可以提高免疫力。

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李广田哈尔滨市第五医院副主任医师擅长: 二型糖尿病,甲状腺功能亢进症,甲状腺功能减退症,亚帮助网友：935

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2022-10-09 11:36:16 我要投诉

提高免疫力是通过饮食运动以及自我心态调整等多方位健康的生活方式，综合起来逐渐改善的。例如心态调节，包括遇事稳重不焦躁易怒，工作压力减少和自我调节，夜间不熬夜，休息睡眠保证。饮食中食物要多样化，像主食+蛋白质（鱼肉蛋白）+蔬菜水果，一日三餐，按时按量搭配好，低盐低脂饮食，三餐后1小时都有户外四十分钟至1小时的运动，平时晨起梳头和晚上按摩足底、每晚睡前一小时前泡脚十五至二十分，都是健康的作息及生活方式，没有什么神药特效药物的。

张昊西安市中心医院主治医师擅长: 慢性阻塞性肺疾病,慢性支气管炎,肺气肿,支气管哮喘帮助网友：40763

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2022-10-09 11:22:30 我要投诉

提高免疫力最好的办法就是运动，因为运动的话它可以加速新陈代谢，可以保证免疫细胞的活性，然后的话不要熬夜，不要劳累，不要抽烟，这个的话还需要平时多吃鱼肉，牛肉鸡蛋牛奶等高蛋白的食物，为人体补充大量的蛋白质也是可以提高免疫力的。

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张宁河北省人民医院主治医师擅长: 呼吸科多发病、常见病，尤其慢性阻塞性肺疾病、支气管帮助网友：21653

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2022-10-09 11:31:32 我要投诉

运动方式可以提高人体新陈代谢，加速血液循环，促进人体免疫力的提高，对于人体免疫力低下的人群，可能是体内缺乏某种矿物质或者是微量元素以及维生素和蛋白质，建议患者多补充蛋白质和人体所需要的微量元素，多吃新鲜蔬菜水果，也可以适当吃些蛋白粉和转移因子，提高免疫力，保证充足睡眠。
以上是对“怎样才能提高身体免疫力”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！