抑郁症状，焦虑可能存在

      首先应该保持积极乐观的心态，平时多出去走走，散散心，多做有氧运动，可以将你的内心感受说给亲人朋友听，释放一下压力。也可以找一个空旷的地方，大声的喊出来。平时多参加一些有意义的活动。多读一些积极向上的书籍。可以跑跑步，打打球。
      

      青春期青少年可以出现一些心理问题或情绪问题，例如情绪不稳定，心烦，闷闷不乐，注意力下降等。不良情绪可以影响睡眠质量或者影响正常的学习。对青少年来讲，常存在一些精神心理因素，例如学习压力大，心理负担重，或者是环境因素的影响。适度的压力可以激活个人的内在潜力，提高学习效率，但是过度的压力可以给人增动心理负担，产生紧张，焦虑抑郁等不良情绪。需要调整心态，提高自信心，加强沟通，学习需要劳逸结合等。另外，必要的心理沟通心理疏导可以缓解上述症状。严重者需要引起家长的重视，并建议及时就诊。