昨晚又是四点左右模模糊糊睡着

男 | 24岁 2022-10-24 09:33:20 2人回复来自

健康咨询描述：七点又起床12点就躺床上几个小时才睡着早上去迟到了还扣了几十块钱失眠真的狗

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2022-10-24 10:55:56 我要投诉

首先应该调整自己的作息时间，在晚上十点半之前上床睡觉，不要熬夜。要有规律的作息。睡前泡个热水澡，喝杯温热的牛奶，听听舒缓的音乐，对于睡眠质量的提高都有好处。每天要保证7到8小时的睡眠时间，白天的睡眠时间不要超过半小时。平时要保持积极乐观的心态。不要胡思乱想。

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2022-10-24 10:06:01 我要投诉

那您的这种情况就是说您睡眠的状态不是特别好造成失眠了，所以说你白天或者是说早晨就不能够正常起床，晚上不能够达到正常的睡眠影响身体健康，这种情况建议你口服一些促进睡眠的药物吧，可以口服一些安神补脑液或者枣仁安神胶囊，尤其是说，在这种情况下还要注意生活压力，如果有生活一些习惯就可能需要改善一下。

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温馨提示：
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