感觉斜方肌很酸痛，导致肩颈很紧张

      你的症状考虑是长期看手机或者电脑等导致的斜方肌劳损牵扯的肩颈部感觉到不舒服的情况，避免长时间的保持一种体位，适当的通过打球、跑步、骑车、练习肩颈瑜伽来改善症状，也可以通过按摩、针灸等理疗的方法来进行治疗。
      

      您现在的身体现状啊，应该说和疲惫劳累有关系的，主要是休息不好的，再加上睡眠不足导致的。这个你可以做一做按摩活动的，到一些按摩店做一下全身按摩的，尤其是肩部和背部的按摩，这样可以减轻疲劳的。另外也考虑可能是有肩周炎现象存在的，这个可以到医院骨科门诊检查一下的。
      

      你现在正在备考，应该是学习时间比较长，压力比较大，感到颈肩部紧张，斜方肌有点疼痛，这也有可能是一个姿势待的时间太长，引起了肌肉的劳累，也有可能是睡觉的时候出现了落枕的情况。你可以热敷一下按摩按摩，如果持续不好的话，就去医院找大夫给你做一下理疗，也可以做一下针灸，注意休息，不要太紧张太劳累，压力也不要太大。
      
      以上是对“感觉斜方肌很酸痛，导致肩颈很紧张”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！