脸上一直长痘痘应该休息什么多吃哪些水果

      脸上长痘痘可能与身体内部的荷尔蒙失调、消化不良、缺乏睡眠等问题有关。因此，除了外部清洁护理，还要注意休息和饮食。
      1.休息方面：每天保证7-8小时的充足睡眠，避免熬夜和过度疲劳，让身体能够得到充分的休息和恢复。
      2.饮食方面：
      （1）增加蔬菜水果的摄入量，特别是富含维生素A、C、E以及锌、硒等微量元素的食物，如苦瓜、胡萝卜、南瓜、西红柿、芒果、草莓、猕猴桃等，能够促进皮肤细胞的新陈代谢，防止皮肤老化和痘痘生成。
      （2）避免食用高糖和高脂肪食物，如糖果、巧克力、薯片、油炸食品等，这些食物会促进皮脂分泌，加重痘痘问题。
      （3）多喝水，帮助身体排毒代谢，维持皮肤的湿润度和弹性。
      总之，合理的休息和健康的饮食习惯都能够改善皮肤健康，减少痘痘等皮肤问题的出现。平时也可以多吃一些水果蔬菜的同时再补充一些维生素a维生素C对皮肤也是有好处的，长痘特别严重的话，就涂抹一些药膏，不严重的话就调整作息。