青少年女生脱发吃什么?

男 | 32岁 2023-06-14 01:05:09 1人回复来自

健康咨询描述：青少年女生脱发吃什么?

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刘厚君华中科技大学同济医学院附属协和医院主任医师擅长: 擅长扁平疣和尖锐湿疣等病毒疣、银屑病、白癜风、荨麻

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2023-06-14 08:27:17 我要投诉

      青少年女生脱发可以通过改善饮食来预防和治疗。
      1.增加蛋白质摄入量：蛋白质是头发的主要组成成分，因此增加蛋白质的摄入可以促进头发的生长和修复。
      2.多吃绿叶蔬菜：绿叶蔬菜富含维生素A、C和铁等营养素，这些营养素有助于头发健康。
      3.增加锌的摄入：锌是头发生长所必需的微量元素之一，多食含锌食物如瘦肉、海鲜等可以提高锌的摄入。
      4.多食坚果：坚果富含维生素E、不饱和脂肪酸和微量元素，有助于头发保持弹性和光泽。
      5.减少油炸和高糖食品的摄入：这些食品的过度摄入会导致身体内部炎症反应增加，不利于头发生长。