如何补钙才能满足身体所需啊？要吃钙片吗？

      现在很多人都不知道如何补钙才能补够身体所需，其实这和饮食结构和认知有关。
      国人习惯以植物性食物为主，尤其是谷物，但谷物中钙含量比较少。一些高钙食物，比如牛奶、海带、坚果等因为饮食习惯都不经常吃。其次，很多人都以为只有儿童和老人才需要额外补钙，其实成年人的缺钙情况则更加普遍，日常饮食无法满足身体对钙的需求量。
      成年人每日需要摄入600-800mg的钙，特殊人群则应该补充更多。
      如此大的钙含量缺口，究竟该如何去补？
      1、饮食尽量营养均衡，多吃一些高钙食物，比如：牛奶、豆制品，绿色蔬菜等
      2、服用钙剂，补足缺口。平时不没有每天喝奶的习惯，可以吃迪巧进口钙，每片含300mg钙和100国际单位VD3，钙D同补提升钙的吸收率。而且它还特别添加了山梨醇，减少便秘发生。
      3、针对日常钙摄入量足够但仍出现缺钙的情况，则可以通过晒太阳促进维生素D的合成，从而促进钙的吸收。