食用富含色氨酸的食物可以预防睡眠障碍。色氨酸是一种必需氨基酸,可以帮助身体制造血清素,这是一种神经递质,可以控制睡眠、情绪和食欲等。因此,摄入足够的色氨酸可以帮助身体平衡神经系统,从而有助于解决睡眠障碍问题。
以下是一些含有色氨酸的食物:
1. 灰姑娘南瓜籽2. 鸡蛋3. 瘦肉4. 烤火鸡胸肉5. 鲑鱼6. 芝士7. 豌豆
值得一提的是,食用过多的色氨酸并不会吸收更多的血清素。因此,重要的是要有一个平衡的饮食,不要过度依赖某种单一的食物来改善睡眠障碍。假如出现不良的病症,会出现不舒服情况,需要及时的采取针对性措施治疗,比如采取药物治疗或者是其他方式治疗,另外就是要补充蛋白质的营养吸收,随着时间的推移会逐渐恢复。如果正在病情症状,请咨询医生以寻求治疗建议,并采取措施缓解症。
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线