精神障碍患者可以吃一些有益于身体和心理健康的菜肴,例如:
1. 鱼类:富含蛋白质、DHA等成分,能够提高神经细胞的传导速度,改善情绪、记忆等方面的问题。
2. 绿色蔬菜:如菠菜、芹菜等,富含叶绿素、维生素C、E等营养素,具有抗氧化作用,有助于缓解压力、改善情绪。
3. 坚果:如核桃、杏仁等,富含不饱和脂肪酸、维生素E、锌等元素,有利于改善神经系统的功能,减轻抑郁和焦虑症状。
4. 豆类:如豆腐、豆浆等,富含蛋白质、矿物质等营养素,有助于调节身体的激素水平,稳定情绪。
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